Ysgyfaint Cilgant / Ysgyfaint Uchel
Disgrifiad:
Yn y Warrior I pose / High Lunge, mae un droed yn camu ymlaen gyda'r pen-glin yn ffurfio ongl 90 gradd, tra bod y goes arall yn ymestyn yn syth yn ôl gyda bysedd y traed wedi'u seilio. Mae rhan uchaf y corff yn ymestyn i fyny, breichiau'n ymestyn uwchben gyda dwylo naill ai wedi'u clymu gyda'i gilydd neu'n gyfochrog.
Budd-daliadau:
Yn cryfhau cyhyrau'r cluniau a'r glutes.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hybu gwell anadlu.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd cyffredinol y corff.
Yn ymgysylltu'r corff cyfan, gan roi hwb egni corfforol.
Disgrifiad:
Yn y Crow Pose, gosodir y ddwy law ar y ddaear gyda breichiau wedi'u plygu, pengliniau'n gorffwys ar y breichiau, traed yn cael eu codi oddi ar y ddaear, a chanol disgyrchiant yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Budd-daliadau:
Yn cynyddu cryfder yn y breichiau, yr arddyrnau, a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella cydbwysedd a chydsymud y corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Disgrifiad:
Ym Mhwstwr y Dawnsiwr, mae un droed yn gafael yn y ffêr neu ben y droed, tra bod y fraich ar yr un ochr yn ymestyn i fyny. Mae'r llaw arall yn cyfateb i'r droed uchel. Mae rhan uchaf y corff yn gwyro ymlaen, ac mae'r goes estynedig yn ymestyn yn ôl.
Budd-daliadau:
Yn cryfhau cyhyrau'r coesau, yn enwedig y llinynnau ham a'r glutes.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hybu gwell anadlu.
Yn gwella osgo ac aliniad y corff.
Disgrifiad:
Yn y Pose Dolphin, gosodir dwy law a thraed ar y ddaear, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r pen yn hamddenol, dwylo wedi'u gosod o dan yr ysgwyddau, a breichiau'n berpendicwlar i'r llawr.
Budd-daliadau:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella cryfder a hyblygrwydd rhan uchaf y corff.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Pos Ci ar I lawr
Disgrifiad:
Yn ystum y Ci sy'n Wynebu i lawr, gosodir y ddwy law a'r traed ar y ddaear, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r breichiau a'r coesau yn syth, mae'r pen wedi ymlacio, ac mae'r syllu yn cael ei gyfeirio tuag at y traed.
Budd-daliadau:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau, y coesau a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella hyblygrwydd a chryfder cyffredinol y corff.
Yn gwella'r system gylchrediad gwaed, gan hyrwyddo llif y gwaed.
Eryr Pos
Disgrifiad:
Yn yr Eryr Pose, mae un goes yn cael ei chroesi dros y llall, gyda'r pen-glin wedi'i blygu. Mae'r breichiau'n cael eu croesi gyda phenelinoedd wedi'u plygu a chledrau'n wynebu ei gilydd. Mae'r corff yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Budd-daliadau:
Yn gwella cydbwysedd a chydsymud y corff.
Cryfhau cyhyrau yn y cluniau, glutes, ac ysgwyddau.
Yn gwella cryfder y cyhyrau craidd.
Yn lleddfu straen a phryder, gan hyrwyddo tawelwch mewnol.
Llaw Estynedig i Big Toe Pose AB
Disgrifiad:
Yn y Big Toe Pose AB, tra'n sefyll, mae un fraich yn ymestyn i fyny, a'r fraich arall yn ymestyn ymlaen i afael bysedd y traed. Mae'r corff yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Budd-daliadau:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan wella ystum.
Yn cryfhau cyhyrau'r goes a'r glute.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Os oes gennych ddiddordeb ynom, cysylltwch â ni
Amser postio: Mai-10-2024
