Siapio 1.Body: Mae Ioga yn helpu i gynnal ffigwr mwy perffaith tra'n cerflunio cromliniau trawiadol. Mae'n gwella hyblygrwydd, yn enwedig yn y waist, ac yn helpu i gadw'r frest yn gadarn, gan ei gwneud yn ffordd effeithiol o siapio'r corff.

2.Lleihau Blinder: Mae ioga yn ymlacio'r corff a'r meddwl. Mae symudiadau dwylo tebyg i dylino yn lleddfu blinder cyhyrau, tra bod technegau ac ystumiau anadlu rheoledig yn hyrwyddo cylchrediad gwaed cyflymach, gan eich helpu i ymlacio ar ôl diwrnod hir o waith.
Rheoliad 3.Mood: Mae ymarfer yoga yn caniatáu i fenywod anadlu'n fwy tawel a rheolaidd, gan hyrwyddo cylchrediad gwaed iach, gwella swyddogaeth gorfforol, a chydbwyso emosiynau, gan helpu i adfer cyflwr meddwl heddychlon a thawel.
4.Strengthening Willpower: I'r rhai sydd angen colli pwysau, gall ioga gryfhau ewyllys, gan ei gwneud hi'n haws rheoli diet. Yn ogystal, mae ioga yn helpu i losgi gormod o fraster, gan gyfrannu at golli pwysau.

5.Gwella Barn: Yn ystod ymarfer yoga, mae digon o amser i'r meddwl dawelu a chlirio meddyliau, gan ganiatáu ar gyfer datrys problemau effeithiol a gwell crebwyll. Mae ioga hefyd yn helpu i reoleiddio anadlu, gan wella eglurder meddwl ymhellach.

6.However, yoga angen arweiniad proffesiynol. Gall ystumiau anghywir neu rym gormodol arwain at anaf corfforol.
7. Anafiadau ar y Cyd: Mae rhai ystumiau ioga yn feichus ac yn cynnwys symudiadau mawr. Os nad yw cymalau a gewynnau wedi'u hymestyn yn ddigonol, mae'n hawdd eu hanafu.
8. Anafiadau Cord Sbinol: Gan fod ioga yn cynnwys llawer o hyblygrwydd, gall dechreuwyr heb arweiniad priodol beryglu anaf llinyn asgwrn y cefn, a allai arwain at ganlyniadau difrifol.
9. Sylwch nad yw yoga yn addas i bawb. Dylai'r rhai ag anafiadau cymalau neu gewynnau blaenorol osgoi ymarfer yoga.