Siapio 1.body:Iogayn helpu i gynnal ffigwr mwy perffaith wrth gerflunio cromliniau trawiadol. Mae'n gwella hyblygrwydd, yn enwedig yn y waist, ac yn helpu i gadw'r frest yn gadarn, gan ei gwneud yn ffordd effeithiol o lunio'r corff.

2. Mae blinder: ioga yn ymlacio'r corff a'r meddwl. Mae'r symudiadau llaw tebyg i dylino yn lleddfu blinder cyhyrau, tra bod technegau ac ystumiau anadlu rheoledig yn hyrwyddo cylchrediad gwaed cyflymach, gan eich helpu i ymlacio ar ôl diwrnod hir o waith.
Rheoliad 3.Mood: YmarferiogaYn caniatáu i ferched anadlu'n fwy pwyllog a rheolaidd, gan hyrwyddo cylchrediad gwaed iach, gwella swyddogaeth gorfforol, a chydbwyso emosiynau, helpu i adfer cyflwr heddychlon a thawel.
4.Strengthening Willpower: I'r rhai sydd angen colli pwysau, gall ioga gryfhau grym ewyllys, gan ei gwneud hi'n haws rheoli diet. Yn ogystal, mae ioga yn helpu i losgi gormod o fraster, gan gyfrannu at golli pwysau.

5. Dyfarnu Dyfarniad: Yn ystod ymarfer ioga, mae digon o amser i'r meddwl dawelu a chlirio meddyliau, gan ganiatáu ar gyfer datrys problemau yn effeithiol a gwell barn.IogaMae hefyd yn helpu i reoleiddio anadlu, gan wella eglurder meddyliol ymhellach.

6. Beth bynnag, mae angen arweiniad proffesiynol ar ioga. Gall ystumiau anghywir neu rym gormodol arwain at anaf corfforol.
7.Joint Anafiadau: Mae rhai ystumiau ioga yn gofyn llawer ac yn cynnwys symudiadau mawr. Os nad yw cymalau a gewynnau wedi'u hymestyn yn ddigonol, mae'n hawdd eu hanafu.
8. Anafiadau llinyn cynyddol: Gan fod ioga yn cynnwys llawer o hyblygrwydd, gall dechreuwyr heb arweiniad priodol fentro anaf i fadruddyn y cefn, a allai arwain at ganlyniadau difrifol.
9. Nodwch nad yw ioga yn addas i bawb. Dylai'r rhai ag anafiadau blaenorol ar y cyd neu ligament osgoi ymarfer ioga.