1. Siapio'r Corff:Iogayn helpu i gynnal ffigur mwy perffaith wrth gerflunio cromliniau trawiadol. Mae'n gwella hyblygrwydd, yn enwedig yn y waist, ac yn helpu i gadw'r frest yn gadarn, gan ei gwneud yn ffordd effeithiol o siapio'r corff.
2. Lleddfu Blinder: Mae ioga yn ymlacio'r corff a'r meddwl. Mae'r symudiadau llaw tebyg i dylino yn lleddfu blinder cyhyrau, tra bod technegau anadlu ac ystumiau rheoledig yn hyrwyddo cylchrediad gwaed cyflymach, gan eich helpu i ymlacio ar ôl diwrnod hir o waith.
3.Rheoleiddio Hwyliau: Ymarferiogayn caniatáu i fenywod anadlu'n fwy tawel a rheolaidd, gan hyrwyddo cylchrediad gwaed iach, gwella swyddogaeth gorfforol, a chydbwyso emosiynau, gan helpu i adfer cyflwr meddwl heddychlon a thawel.
4. Cryfhau Ewyllys: I'r rhai sydd angen colli pwysau, gall ioga gryfhau ewyllys, gan ei gwneud hi'n haws rheoli diet. Yn ogystal, mae ioga yn helpu i losgi braster gormodol, gan gyfrannu at golli pwysau.
5. Gwella Barn: Yn ystod ymarfer ioga, mae digon o amser i'r meddwl dawelu a chlirio meddyliau, gan ganiatáu ar gyfer datrys problemau effeithiol a barn well.Iogahefyd yn helpu i reoleiddio anadlu, gan wella eglurder meddyliol ymhellach.
6. Fodd bynnag, mae angen arweiniad proffesiynol ar gyfer ioga. Gall ystumiau anghywir neu ormod o rym arwain at anaf corfforol.
7. Anafiadau i'r Cymalau: Mae rhai ystumiau ioga yn heriol ac yn cynnwys symudiadau mawr. Os nad yw cymalau a gewynnau wedi'u hymestyn yn ddigonol, mae'n hawdd eu hanafu.
8. Anafiadau i'r Llinyn Asgwrn Cefn: Gan fod ioga yn cynnwys llawer o hyblygrwydd, gall dechreuwyr heb arweiniad priodol risgio anaf i'r llinyn asgwrn cefn, a allai arwain at ganlyniadau difrifol.
9. Noder nad yw ioga yn addas i bawb. Dylai'r rhai sydd wedi cael anafiadau blaenorol i'w cymalau neu eu gewynnau osgoi ymarfer ioga.
Os oes gennych ddiddordeb ynom ni, cysylltwch â ni
Amser postio: Medi-29-2024
