Mae ioga cadair yn ffordd wych o ymarfer ioga ac mae'n addas i bobl o bob oed a gallu. P'un a ydych chi'n uwch berson sydd eisiau gwella'ch cydbwysedd neu hyblygrwydd, neu'n rhywun sy'n ceisio symud i ffwrdd o ffordd o fyw eisteddog, ioga cadair yw'r peth i chi. Mae ymarfer ioga cadair yn darparu ffordd ysgafn ond effeithiol o wella cryfder, hyblygrwydd ac eglurder meddyliol. Mae'n ffurf wedi'i haddasu o ioga traddodiadol y gellir ei wneud wrth eistedd mewn cadair neu ddefnyddio cadair i gael cefnogaeth. Mae hyn yn ei gwneud yn hygyrch i'r rhai a allai gael anhawster i ymarfer ystumiau ioga traddodiadol oherwydd oedran, anaf neu symudedd cyfyngedig.
Mae Ystum Mynydd Eistedd yn ystum sylfaenol mewn cadairiogasy'n meithrin cryfder a sefydlogrwydd. Mae'n cynnwys eistedd mewn cadair gyda'ch traed ar y llawr a'ch breichiau wedi'u hymestyn uwchben eich pen. Mae'r ystum hwn yn helpu i wella ystum a chryfhau craidd eich corff. Mae'r ymestyn ar eich eistedd yn ystum defnyddiol arall sy'n cynnwys codi'ch breichiau uwchben a'u gogwyddo i'r ochr, gan ddarparu ymestyn ysgafn i ochr y corff. Gall helpu i leddfu tensiwn a gwella hyblygrwydd yr asgwrn cefn.
Mae Ystum y Gath/Buwch Eistedd yn symudiad ysgafn sy'n cynnwys plygu a chrwnio'r asgwrn cefn wrth eistedd. Mae'r symudiad hwn yn helpu i gynyddu hyblygrwydd yr asgwrn cefn a gall leddfu poen cefn. Mae'r tro wrth eistedd yn dro wrth eistedd yn helpu i wella symudedd a threuliad yr asgwrn cefn. Mae hefyd yn helpu i ryddhau tensiwn yn eich cefn a'ch ysgwyddau. Mae Ystum yr Eryr Eistedd yn ymestyn braich wrth eistedd sy'n helpu i agor yr ysgwyddau a rhan uchaf y cefn, yn hyrwyddo gwell ystum ac yn lleddfu tensiwn.
Mae ystum colomen eistedd yn agorwr clun eistedd sy'n helpu i leddfu tyndra yn y cluniau a rhan isaf y cefn. Mae'n arbennig o fuddiol i bobl sy'n eistedd am gyfnodau hir. Mae'r ymestyn hamstring eistedd yn blyg ymlaen eistedd sy'n helpu i ymestyn cefn y goes a gwella hyblygrwydd hamstring. Gall hefyd helpu i leddfu tensiwn yn rhan isaf y cefn. Mae plygu ymlaen eistedd yn plygu ymlaen eistedd sy'n darparu ymestyn ysgafn i gorff cefn cyfan, gan hyrwyddo ymlacio a rhyddhau tensiwn.
Mae gan ioga cadair lawer o fanteision, gan gynnwys gwell hyblygrwydd, cryfder a chydbwysedd. Mae hefyd yn rhoi cyfle i ymlacio a lleddfu straen. Gellir addasu'r ymarfer i anghenion a galluoedd unigol, gan ei wneud yn hygyrch i ystod eang o bobl. P'un a ydych chi eisiau gwella'ch iechyd corfforol, eich iechyd meddwl, neu ymgorffori mwy o symudiad yn eich trefn ddyddiol, mae ioga cadair...iogayn cynnig ateb ysgafn ond effeithiol. Gyda ffocws ar ystumiau eistedd a chefnogi, mae ioga cadair yn darparu ffordd ddiogel a chyfleus o brofi manteision ioga, waeth beth fo'ch oedran neu gyfyngiadau corfforol.
Amser postio: 24 Ebrill 2024
