Disgrifiad:
Yn y rhyfelwr rwy'n peri/ysgyfaint uchel, mae un troed yn camu ymlaen gyda'r pen-glin yn ffurfio ongl 90 gradd, tra bod y goes arall yn ymestyn yn syth yn ôl gyda bysedd y traed wedi'i seilio. Mae'r corff uchaf yn ymestyn i fyny, breichiau'n cyrraedd uwchben â dwylo naill ai'n gwrthdaro gyda'i gilydd neu'n gyfochrog.
Buddion:
Yn cryfhau cyhyrau'r morddwydydd a'r glutes.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hyrwyddo gwell anadlu.
Yn gwella cydbwysedd cyffredinol y corff a sefydlogrwydd.
Yn ennyn diddordeb y corff cyfan, gan roi hwb i egni corfforol.
Disgrifiad:
Yn y frân, rhoddir y ddwy law ar y ddaear gyda breichiau wedi'u plygu, pengliniau'n gorffwys ar y breichiau, traed wedi'u codi oddi ar y ddaear, a chanol y disgyrchiant yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Buddion:
Yn cynyddu cryfder yn y breichiau, yr arddyrnau a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella cydbwysedd a chydlynu'r corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Disgrifiad:
Yn ystum y dawnsiwr, mae un troed yn gafael yn y ffêr neu ben y droed, tra bod y fraich ar yr un ochr yn ymestyn i fyny. Mae'r llaw arall yn cyfateb i'r droed uchel. Mae'r corff uchaf yn gwyro ymlaen, ac mae'r goes estynedig yn ymestyn yn ôl.
Buddion:
Yn cryfhau cyhyrau'r coesau, yn enwedig y hamstrings a'r glutes.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hyrwyddo gwell anadlu.
Yn gwella ystum ac aliniad y corff.
Disgrifiad:
Yn y dolffin yn peri, mae'r ddwy law a'r traed yn cael eu gosod ar lawr gwlad, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r pen yn hamddenol, dwylo wedi'u lleoli o dan yr ysgwyddau, ac yn breichiau'n berpendicwlar i'r llawr.
Buddion:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella cryfder a hyblygrwydd corff uchaf.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Mae ci i lawr yn peri
Disgrifiad:
Yn y peri ci sy'n wynebu i lawr, mae'r ddwy law a'r traed yn cael eu gosod ar lawr gwlad, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r breichiau a'r coesau'n syth, mae'r pen yn hamddenol, ac mae'r syllu wedi'i gyfeirio tuag at y traed.
Buddion:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau, y coesau a'r cyhyrau craidd.
Yn gwella hyblygrwydd a chryfder cyffredinol y corff.
Yn gwella'r system gylchrediad gwaed, gan hyrwyddo llif y gwaed.
Eryr yn peri
Disgrifiad:
Yn yr eryr ystum, mae un goes yn cael ei chroesi dros y llall, gyda'r pen -glin yn plygu. Mae'r breichiau'n cael eu croesi â phenelinoedd wedi'u plygu a chledrau sy'n wynebu ei gilydd. Mae'r corff yn gwyro ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Buddion:
Yn gwella cydbwysedd a chydlynu'r corff.
Yn cryfhau cyhyrau yn y morddwydydd, glutes ac ysgwyddau.
Yn gwella cryfder cyhyrau craidd.
Yn lleddfu straen a phryder, gan hyrwyddo tawelwch mewnol.
Llaw estynedig i peri bysedd traed mawr ab
Disgrifiad:
Yn y bysedd traed mawr yn peri AB, wrth sefyll, mae un fraich yn ymestyn i fyny, ac mae'r fraich arall yn estyn ymlaen i amgyffred bysedd y traed. Mae'r corff yn gwyro ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Buddion:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan wella ystum.
Yn cryfhau cyhyrau coesau a glute.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Os oes gennych ddiddordeb ynom ni, cysylltwch â ni
Amser Post: Mai-10-2024
