Ystum Cilgant / Ymosodiad Uchel
Disgrifiad:
Yn ystum Warrior I/Uchel Lunge, mae un droed yn camu ymlaen gyda'r pen-glin yn ffurfio ongl 90 gradd, tra bod y goes arall yn ymestyn yn syth yn ôl gyda'r bysedd traed wedi'u seilio. Mae rhan uchaf y corff yn ymestyn i fyny, breichiau'n cyrraedd uwchben gyda dwylo naill ai wedi'u clymu at ei gilydd neu'n gyfochrog.
Manteision:
Yn cryfhau cyhyrau'r cluniau a'r glwteal.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hyrwyddo anadlu gwell.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd cyffredinol y corff.
Yn ymgysylltu â'r corff cyfan, gan roi hwb i egni corfforol.
Disgrifiad:
Yn ystum y Frân, mae'r ddwy law wedi'u gosod ar y llawr gyda'r breichiau wedi'u plygu, y pengliniau'n gorffwys ar y breichiau, y traed wedi'u codi oddi ar y llawr, a chanol y disgyrchiant yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Manteision:
Yn cynyddu cryfder yn y breichiau, yr arddyrnau a chyhyrau craidd.
Yn gwella cydbwysedd a chydlyniad y corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Disgrifiad:
Yn Ystum y Dawnsiwr, mae un droed yn gafael yn y ffêr neu ben y droed, tra bod y fraich ar yr un ochr yn ymestyn i fyny. Mae'r llaw arall yn cyfateb i'r droed wedi'i chodi. Mae rhan uchaf y corff yn pwyso ymlaen, ac mae'r goes estynedig yn ymestyn yn ôl.
Manteision:
Yn cryfhau cyhyrau'r coesau, yn enwedig y cyhyrau pen ôl a'r cyhyrau glwteal.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn agor y frest a'r ysgyfaint, gan hyrwyddo anadlu gwell.
Yn gwella ystum ac aliniad y corff.
Disgrifiad:
Yn ystum y Dolffin, mae'r ddwy law a'r traed wedi'u gosod ar y llawr, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r pen wedi ymlacio, dwylo wedi'u lleoli o dan yr ysgwyddau, a breichiau'n berpendicwlar i'r llawr.
Manteision:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau a chyhyrau'r craidd.
Yn gwella cryfder a hyblygrwydd rhan uchaf y corff.
Yn ysgogi'r system dreulio, gan hyrwyddo treuliad.
Ystum Ci i Lawr
Disgrifiad:
Yn ystum y Ci sy'n Wynebu i Lawr, mae'r ddwy law a'r traed wedi'u gosod ar y llawr, gan godi'r cluniau i fyny, gan greu siâp V gwrthdro gyda'r corff. Mae'r breichiau a'r coesau'n syth, mae'r pen wedi ymlacio, a chyfeirir y syllu at y traed.
Manteision:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
Yn cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau, y coesau a chyhyrau'r craidd.
Yn gwella hyblygrwydd a chryfder cyffredinol y corff.
Yn gwella'r system gylchrediad gwaed, gan hyrwyddo llif y gwaed.
Ystum yr Eryr
Disgrifiad:
Yn ystum yr Eryr, mae un goes wedi'i chroesi dros y llall, gyda'r pen-glin wedi'i blygu. Mae'r breichiau wedi'u croesi gyda'r penelinoedd wedi'u plygu a'r cledrau'n wynebu ei gilydd. Mae'r corff yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Manteision:
Yn gwella cydbwysedd a chydlyniad y corff.
Yn cryfhau cyhyrau yn y cluniau, y glwteau a'r ysgwyddau.
Yn gwella cryfder cyhyrau craidd.
Yn lleddfu straen a phryder, gan hyrwyddo tawelwch mewnol.
Ystum Llaw Estynedig i Fysedd Traed Mawr AB
Disgrifiad:
Yn ystum y Bysedd Traed Mawr AB, wrth sefyll, mae un fraich yn ymestyn i fyny, a'r fraich arall yn cyrraedd ymlaen i afael yn y bysedd traed. Mae'r corff yn pwyso ymlaen, gan gynnal cydbwysedd.
Manteision:
Yn ymestyn yr asgwrn cefn, gan wella ystum.
Yn cryfhau cyhyrau'r coes a'r glwteal.
Yn gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Yn gwella ffocws a thawelwch mewnol.
Os oes gennych ddiddordeb ynom ni, cysylltwch â ni
Amser postio: Mai-10-2024
