Mae ongl ochr estynedig yn peri
** Disgrifiad: **
Yn yr ystum ongl ochr estynedig, mae un troed yn cael ei gamu i un ochr, mae'r pen -glin yn plygu, mae'r corff yn gogwyddo, mae un fraich yn cael ei hymestyn i fyny, ac mae'r fraich arall yn cael ei hymestyn ymlaen ar hyd ochr fewnol y goes flaen.
** Buddion: **
1. Ymestyn y waist a'r ochr i wella hyblygrwydd y afl a'r cluniau mewnol.
2. Cryfhau'r morddwydydd, y pen -ôl, a'r grwpiau cyhyrau craidd.
3. Ehangu'r frest a'r ysgwyddau i hyrwyddo anadlu.
4. Gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
Driongl
** Disgrifiad: **
Mewn trigonometreg, mae un troed yn cael ei gamu allan i un ochr, mae'r pen -glin yn aros yn syth, mae'r corff yn gogwyddo, mae un fraich yn cael ei hymestyn i lawr yn erbyn y tu allan i'r goes flaen, ac mae'r fraich arall yn cael ei hymestyn i fyny.
** Buddion: **
1. Ehangu'r waist ochr a'r afl i wella hyblygrwydd y corff.
2. Cryfhau'r morddwydydd, y pen -ôl, a'r grwpiau cyhyrau craidd.
3. Ehangu'r frest a'r ysgwyddau i hyrwyddo anadlu a chynhwysedd yr ysgyfaint.
4. Gwella ystum ac osgo y corff
Mae pysgod yn peri
** Disgrifiad: **
Mewn pysgod yn peri, mae'r corff yn gorwedd yn wastad ar y ddaear, rhoddir dwylo o dan y corff, ac mae cledrau'n wynebu tuag i lawr. Codwch y frest i fyny yn araf, gan beri i'r cefn ymwthio allan a'r pen i edrych yn ôl.
** Buddion: **
1. Ehangu'r frest ac agor ardal y galon.
2. Ymestyn y gwddf i leddfu tensiwn yn y gwddf a'r ysgwyddau.
3. Ysgogi'r chwarennau thyroid ac adrenal, cydbwyso'r system endocrin.
4. Lleddfu straen a phryder, hyrwyddo heddwch meddwl.
Cydbwysedd braich
** Disgrifiad: **
Mewn cydbwysedd braich, gorwedd yn wastad ar y ddaear, plygu'ch penelinoedd, rhowch eich breichiau ar y ddaear, codwch eich corff oddi ar y ddaear, a chynnal cydbwysedd.
** Buddion: **
1. Cynyddu cryfder y breichiau, yr ysgwyddau a'r cyhyrau craidd.
2. Gwella galluoedd cydbwyso a chydlynu'r corff.
3. Gwella crynodiad a heddwch mewnol.
4. Gwella'r system gylchrediad gwaed a hyrwyddo llif y gwaed.
Planc braich
** Disgrifiad: **
Mewn planciau braich, mae'r corff yn gorwedd yn wastad ar y ddaear, penelinoedd yn plygu, breichiau ar y ddaear, ac mae'r corff yn aros mewn llinell syth. Mae'r blaenau a'r bysedd traed yn cefnogi'r pwysau.
** Buddion: **
1. Cryfhau'r grŵp cyhyrau craidd, yn enwedig y rectus abdominis.
2. Gwella sefydlogrwydd y corff a gallu cydbwysedd.
3. Gwella cryfder y breichiau, yr ysgwyddau a'r cefn.
4. Gwella ystum ac osgo.
Mae staff pedwar-coesau yn peri
** Disgrifiad: **
Yn yr ystum pedair coes, mae'r corff yn gorwedd yn wastad ar y ddaear, gyda breichiau wedi'u hymestyn i gynnal y corff, bysedd traed wedi'u hymestyn yn ôl gyda grym, a'r corff cyfan wedi'i atal ar y ddaear, yn gyfochrog â'r llawr.
** Buddion: **
1. Cryfhau'r breichiau, yr ysgwyddau, y cefn a'r grwpiau cyhyrau craidd.
2. Gwella sefydlogrwydd y corff a gallu cydbwysedd.
3. Gwella cryfder y waist a'r pen -ôl.
4. Gwella ystum ac osgo y corff.
Peri giât
** Disgrifiad: **
Yn arddull drws, mae un goes yn cael ei hymestyn i un ochr, mae'r goes arall yn cael ei phlygu, mae'r corff yn gogwyddo i'r ochr, mae un fraich yn cael ei hymestyn i fyny, ac mae'r fraich arall yn cael ei hymestyn i ochr y corff.
** Buddion: **
1. Gwella'r goes, pen -ôl, a grwpiau cyhyrau'r abdomen ochrol.
2. Ehangu'r asgwrn cefn a'r frest i hyrwyddo anadlu
Os oes gennych ddiddordeb ynom ni, cysylltwch â ni
Amser Post: Mai-17-2024
