###Ysgyfaint isel
** Disgrifiad: **
Mewn lluniad safle isel, mae un troed yn camu ymlaen, mae'r pen -glin yn plygu, mae'r goes arall yn ymestyn yn ôl, ac mae'r bysedd traed yn glanio ar lawr gwlad. Tiltiwch eich corff uchaf ymlaen a rhowch eich dwylo bob ochr i'ch coesau blaen neu eu codi i gynnal cydbwysedd.
** Buddion: **
1. Ymestynnwch y glun blaen a chyhyrau Iliopsoas i leddfu stiffrwydd clun.
2. Cryfhau cyhyrau coesau a chlun i wella sefydlogrwydd.
3. Ehangu'r frest a'r ysgyfaint i hyrwyddo anadlu.
4. Gwella'r system dreulio a hybu iechyd organau abdomenol.
### colomennod
** Disgrifiad: **
Yn Pigeon Pose, mae un goes plygu pen -glin yn cael ei gosod ymlaen o flaen y corff, gyda'r bysedd traed yn wynebu tuag allan. Ymestyn y goes arall yn ôl, rhowch y bysedd traed ar y ddaear, a gogwyddo'r corff ymlaen i gynnal cydbwysedd.
** Buddion: **
1. Ymestynnwch y cyhyr iliopsoas a phen -ôl i leddfu sciatica.
2. Gwella hyblygrwydd ar y cyd clun ac ystod y cynnig.
3. Lleddfu straen a phryder, hyrwyddo ymlacio a heddwch mewnol.
4. Ysgogi'r system dreulio a hyrwyddo swyddogaeth organau abdomenol.
###Mae planc yn peri
** Disgrifiad: **
Yn arddull planc, mae'r corff yn cynnal llinell syth, wedi'i chefnogi gan y breichiau a'r bysedd traed, mae'r penelinoedd yn cael eu pwyso'n dynn yn erbyn y corff, mae'r cyhyrau craidd yn dynn, ac nid yw'r corff yn plygu nac yn ysbeilio.
** Buddion: **
1. Cryfhau'r grŵp cyhyrau craidd, yn enwedig yr Abdominis rectus ac abdominis traws.
2. Gwella sefydlogrwydd y corff a gallu cydbwysedd.
3. Gwella cryfder y breichiau, yr ysgwyddau a'r cefn.
4. Gwella ystum ac osgo i atal anafiadau i'r waist a'r cefn.
### Aradr Pose
** Disgrifiad: **
Yn yr arddull aradr, mae'r corff yn gorwedd yn wastad ar y ddaear, rhoddir dwylo ar y ddaear, ac mae cledrau'n wynebu tuag i lawr. Codwch eich coesau yn araf a'u hymestyn tuag at y pen nes bod bysedd eich traed yn glanio.
** Buddion: **
1. Ymestyn yr asgwrn cefn a'r gwddf i leddfu tensiwn yn y cefn a'r gwddf.
2. Ysgogi'r chwarennau thyroid ac adrenal, hyrwyddo metaboledd.
3. Gwella'r system gylchrediad gwaed a hyrwyddo llif y gwaed.
4. Lleddfu cur pen a phryder, hyrwyddo ymlacio corfforol a meddyliol.
### Pose wedi'i neilltuo i'r saets marichi a
** Disgrifiad: **
Yn y saliwt i'r Mary doeth ystum, mae un goes yn cael ei phlygu, mae'r goes arall yn cael ei hymestyn, mae'r corff yn gogwyddo ymlaen, ac mae'r ddwy law yn gafael yn y bysedd traed blaen neu'r fferau i gynnal cydbwysedd.
** Buddion: **
1. Ymestynnwch y morddwydydd, y afl a'r asgwrn cefn i wella hyblygrwydd y corff.
2. Cryfhau'r grŵp cyhyrau craidd a chyhyrau cefn, a gwella ystum.
3. Ysgogi organau treulio a hyrwyddo swyddogaeth dreulio.
4. Gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
###Pose wedi'i gysegru i'r saets marichi c
** Disgrifiad: **
Yn y saliwt i'r Mary C doeth, mae un goes yn cael ei phlygu o flaen y corff, mae'r bysedd traed yn cael eu pwyso yn erbyn y ddaear, mae'r goes arall yn cael ei hymestyn yn ôl, mae'r corff uchaf yn gogwyddo ymlaen, ac mae'r ddwy law .
** Buddion: **
1. Ymestyn y morddwydydd, y pen -ôl a'r asgwrn cefn i wella hyblygrwydd y corff.
2. Cryfhau'r grŵp cyhyrau craidd a chyhyrau cefn, a gwella ystum.
3. Ysgogi organau treulio a hyrwyddo swyddogaeth dreulio.
4. Gwella cydbwysedd a sefydlogrwydd y corff.
### Pose glöyn byw wedi'i ail -leinio
** Disgrifiad: **
Yn yr ystum glöyn byw supine, gorweddwch yn wastad ar y ddaear, plygu'ch pengliniau, ffitio'ch traed gyda'i gilydd, a gosod eich dwylo ar ddwy ochr eich corff. Ymlaciwch eich corff yn araf a gadewch i'ch pengliniau agor yn naturiol tuag allan.
** Buddion: **
1. Lleddfu tensiwn yn y cluniau a'r coesau, a lleddfu sciatica.
2. Ymlaciwch y corff, lleihau straen a phryder.
3. Ysgogi organau abdomenol a hyrwyddo swyddogaeth dreulio.
4. Gwella hyblygrwydd a chysur corfforol.
Os oes gennych ddiddordeb ynom ni, cysylltwch â ni
Amser Post: Mai-18-2024
