Mae llawer o bobl yn ymarferiogadrwy ddilyn ystumiau fflachlyd ac apêl weledol, gan berfformio symudiadau trawiadol gyda'u haelodau i arddangos hyblygrwydd a chryfder. Fodd bynnag, mae'r dull hwn yn aml yn anwybyddu gwir hanfod ioga: maethu'r corff a chyflawni cydbwysedd mewnol.

Nid yw ymarfer ioga yn ymwneud â chwysu'n helaeth na chyflawni ymestyniadau eithafol. Mae llawer yn credu bod yn rhaid i sesiwn gynnwys chwysu ac ymestyn dwys, gan wthio'n gyson i agor ysgwyddau, cluniau ac ymestyn gewynnau. Fodd bynnag, gall ymestyn gormodol o'r fath arwain at lacio meinweoedd meddal ac ansefydlogi'r corff, gan achosi anghydbwysedd yn y pen draw.

Y gwir bwrpas oiogayw maethu'r corff mewnol, nid dim ond arddangos hyblygrwydd a chryfder allanol. Os ydych chi'n ymdrechu'n barhaus am ystumiau heriol wrth anwybyddu poen corfforol, diffyg egni ac ansefydlogrwydd cymalau, nid yn unig mae'r dull hwn yn anghynhyrchiol ond hefyd yn niweidiol.

Mewn ioga, mae ymdrech yn gydbwysedd o gefnogaeth ac estyniad, gan integreiddio yin a yang. Dylai ymarfer ioga gwirioneddol eich gadael chi'n teimlo'n ysgafn, yn gytbwys, ac yn rhydd o boen a chwysu gormodol. Nid yw ioga yn ymwneud â chryfhau aelodau yn unig ond hefyd â chryfhau'r torso a rheoleiddio organau mewnol ar gyfer lles cyfannol.

Osgowch ddilyn ystumiau perffaith yn ddall. Go iawn.iogaMae'r hyn sy'n addas i chi yn cynnwys ymestyn y corff a'r aelodau wrth ganiatáu i'r meddwl ymlacio ac adnewyddu. Bydd dod o hyd i'ch rhythm a'ch dull yn gadael i chi werthfawrogi harddwch ioga yn wirioneddol. Drwy ganolbwyntio ar faeth mewnol a cheisio cydbwysedd ac iechyd gwirioneddol, gall ioga ddarparu ymlacio a chyflawniad gwirioneddol i'r corff a'r meddwl.